Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Ешьте меньше жирной пищи и будете здоровее.

жирная пища

Жирная пища.

Чрезмерное употребление жирной пищи приводит к ожирению, диабету и сердечнососудистым заболеваниям.

Ограничив количество вредных жиров в пище, вы сможете предотвратить рак желудка и рак толстой и прямой кишки.

Ожирение и избыточный вес влияет на формирование всех видов рака. Неправильное питание является основным фактором возникновения рака, опережая курение.

В современном мире наблюдается увеличение числа людей с избыточным весом и страдающих ожирением. Это прямым образом влияет на увеличение числа случаев заболевания раком и диабетом второго типа. Диабет второго типа часто ассоциируется с ожирением и сердечнососудистыми заболеваниями, которые приводят к гипертонической болезни.

Ученые предупреждают людей о вреде употребления большого количества жира в пище.

На прилавках магазинов широко представлены различные виды жирного мяса и колбас, конфеты и печенье, которые не содержат полезных жиров.

Следует помнить, что жиры, содержащиеся в пище, делятся на насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры, в основном, содержатся в продуктах животного происхождения, таких как сливочное масло, мясо, сало. Они менее полезны для здоровья человека, особенно опасны входящие в их состав насыщенные жирные кислоты и холестерин. Эти компоненты приводят к появлению атеросклероза, когда на внутренних стенках кровеносных сосудов образуются бляшки, что уменьшает кровоток.

Ненасыщенные жиры называются хорошими жирами. Диетологи рекомендуют не превышать долю хороших жиров более 30% калорий обыкновенного ежедневного рациона. Ненасыщенные жиры содержатся в оливковом и растительном масле, рыбе, белом мясе птицы, орехах. Эти жиры необходимы для нормального функционирования головного мозга, потому что обладают способностью улучшения памяти и концентрации. Также они полезны для иммунной системы, кровообращения и состояния кожи.
Ненасыщенные жирные кислоты препятствуют накоплению холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Вместо животных жиров лучше использовать растительные жиры, которые не содержат холестерина, обогащены витаминами и характеризуются большим содержанием ненасыщенных жирных кислот.

Также рекомендуется увеличить потребление морской рыбы (особенно лосося и угря), потому что рыба содержат жиры, которые подавляют рост рака, ослабляют воспалительные и аллергические реакции.

Следует помнить, что физическая активность не только противодействует избыточному весу и ожирению, но на 50% снижает риск смерти от хронических заболеваний, таких как инфаркт миокарда. Физические упражнения на 50% снижает риск переломов костей и на 30% риск гипертонии.

Теперь вы знаете насколько вредна жирная пища. Будьте здоровы!

6 комментариев: Ешьте меньше жирной пищи и будете здоровее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *