Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Как избавиться от кофеиновой зависимости.

кофе

Кофеиновая зависимость! Как от нее избавиться?

Кофеин, как и любой другой наркотик, вызывает привыкание. Но кому-то удается отказаться от утреннего кофе легко и без последствий, а кто-то испытывает все прелести «ломки» при попытке избавиться от вредной привычки.

Хотя кофеин содержится во многих продуктах, таких как чай, шоколад или сладкие газированные напитки. Некоторые ученые даже утверждают, что его концентрация в чае выше, чем в кофейных зернах. Именно употребление кофе очень часто превращается в пагубную привычку, когда без допинга мы не способны не то что продуктивно работать, а даже проснуться рано утром.

Утренняя усталость – самое распространенное последствие отказа от кофе. Но это совсем не значит, что вы вообще не способны просыпаться самостоятельно и ваш организм не может обойтись без дозы кофеина. Попробуйте лечь спать чуть  раньше обычного, и вставать по утрам станет намного легче. Полноценный сон позволит организму за ночь полностью возобновить запасы энергии, и вы начнете без труда самостоятельно просыпаться за несколько минут до звонка будильника.

Если днем вы почувствовали, что вас начинает клонить в сон, выпейте чашку свежего чая – он взбодрит не хуже чашечки ароматного кофе.

Для тех, кто привык за день выпивать больше трех чашек кофе, отказаться от этого допинга будет не так просто. Организм, привыкший возобновлять силы за счет кофеина, будет реагировать на отказ головными болями, раздражительностью, а иногда даже тахикардией. Избавиться от головной боли поможет зеленый чай, теплая вода с лимоном или даже просто стакан теплой воды перед едой. Если вы привыкли выпивать больше трех чашек кофе ежедневно, не испытывайте свой организм на прочность – отказывайтесь от кофеина, постепенно уменьшая количество чашек в день. Так же хорошей альтернативой кофе может быть ячменный кофе, цикорий или другие кофезаменители, которые не содержат кофеина, но по вкусовым качествам совсем не уступают натуральному.

Очень часто кофеиновая зависимость скорее психологическая, чем физическая. Поэтому не стоит отказываться от привычного утреннего ритуала. Просто замените кофе чем-то более полезным. Зеленый чай, пуэр, ройбуш, улун, травяные сборы. И не забывайте высыпаться!

9 комментариев: Как избавиться от кофеиновой зависимости.

  • Сергей_L говорит:

    Для меня кофе — актуальная тема. По всей видимости, так и надо — постепенно уменьшать количество выпитого кофе.

  • Любовь говорит:

    Замечательная статья. А у меня зависимость от крепкого чёрного чая. Потихоньку избавляюсь. Успехов Вам.

  • Liza говорит:

    Для меня кофе был всего лишь привычкой, причем модной привычкой 🙂 Поэтому однажды легко от неё отказалась, заменив зеленым чаем.

  • Полина говорит:

    Недавно читала, что натуральный кофе в зёрнах кофеин содержит меньше, чем растворимый и имеет массу полезных свойств. Просто не надо злоупотреблять

  • Владимир говорит:

    Никогда не думал, что кофе — это зависимость…

  • injnnak говорит:

    Я люблю кофе, который можно варить. А растворимый терпеть не могу, мне он кажется почему то кислым. Но так как я не люблю возится у плиты, поэтому и кофе пью очень редко.

  • Алексей говорит:

    Несколько чашек черного натурального кофе, желательно без сахара, в день принесут только пользу, даже нормализуют давление.
    Если без фанатизма и без растворимого кофе.

  • Roman говорит:

    Привет, Ирина! Отличная статья, я вижу тема зависимости тебя тоже не оставила равнодушной!)Предлагаю дружить сайтами!

    http://ya-tabak.forum2x2.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *