Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Велоспорт и потеря веса

велосипед

Велосипед для похудения и не только...

Велоспорт является эффективным способом для сжигания калорий. На велосипеде могут кататься все – от ребенка до старика. Это прекрасное средство для улучшения здоровья и снятия стресса. Систематические тренировки помогут улучшить вашу фигуру, придадут форму икрам и животу. Во время езды на велосипеде работают мышцы бедер, живота и спины.

Чтобы достичь хороших результатов, велоспортом нужно заниматься более 30 минут в день. В течение нескольких первых минут мышцы используют резервы глюкозы, а через 30 минут начинают сжигать жир.

Велоспорт улучшает функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы, а также увеличивает вентиляцию организма в целом. Езда на велосипеде помогает не только потерять вес, но и нормализовать уровень сахара в крови.

Велоспорт является отличной защитой от атеросклероза. Регулярные поездки на велосипеде позволяют снизить уровень «плохого холестерина».

Благодаря велосипедным прогулкам, человек становится более устойчивым к усталости и легче переносит стрессовые ситуации. Безопасная езда на велосипеде дает возможность пообщаться с природой, успокаивает нервы и гармонизирует душевное состояние.

Занятия велоспортом, особенно в течение длительного времени, позволяют расходовать много энергии и, таким образом, сжигать жир. Велоспорт позволяет сжечь около 500 калорий без особых усилий. Кроме сжигания калорий, во время езды на велосипеде можно бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах.

велосипедВ велоспорте полезно контролировать частоту сердечных сокращений. В идеале этот показатель должен быть 115–150 ударов в минуту у 30-летних людей, 110–140 у 40-летних, 90–120 у 70-летних.

Обучение езде на велосипеде должно начинаться с коротких маршрутов. Увеличивать расстояние и темп нужно постепенно. Это приучит мышцы и поможет избежать болезненности.

Этим видом спорта могут заниматься практически все люди. Тренировки рекомендуются даже людям с избыточным весом и дегенеративными заболеваниями позвоночника. Противопоказаниями к велоспорту являются тяжелые сердечнососудистые заболевания, а также острый артрит.

Велоспорт гарантирует эффективную потерю веса. Он делает фигуру более стройной. Чтобы быстро потерять вес, кататься на велосипеде нужно регулярно.

Велоспорт – это не просто способ безопасного похудения. Кроме физического здоровья, он также влияет на психику. Поэтому потеря веса происходит очень весело.

Велоспорт является отличным способом для того, чтобы провести свободное время со всей семьей.

Теперь вы знаете, что можно использовать велосипед для похудения, но и не только...

9 комментариев: Велоспорт и потеря веса

  • Тамара говорит:

    Чудесная статья. Сейчас стало возрождаться увлечение велосипедными прогулками. А мы в детстве всегда гоняли на велосипедах. Так здорово гонять наперегонки! Но сейчас в силу возраста я уже вряд ли смогу осилить велосипед. А для молодежи — просто отличное времяпрепровождение.

  • Татьяна говорит:

    Как же сейчас стали популярны велосипедные прогулки. Сама с удовольствием катаюсь.

  • Сергей говорит:

    Помимо здоровья, на велике просто интересно кататься, если каждый раз выбирать новые маршруты.

  • Наталья говорит:

    Сейчас все больше велотренажерами увлекаются, а ведь наш любимый настоящий велик это еще и свежий воздух, и интересные маршруты, и много еще чего хорошего :).

  • Анна говорит:

    в процессе похудения все способы хороши и велосипед в том числе.

  • Валентина говорит:

    Сейчас лава богу это становится популярным. В моем городе появляются велосипедные маршруты и отдельные дорожки на проезжей части. К тому же заметила у некоторых заведений есть приспособления для парковки велосипедов. С мужем уже пару лет пересели и нисколько не жалеем.

  • Александр говорит:

    Велосипед это тема, только настоящий, А не вело тренажер! Ни когда не понимал в них смысла, всегда стоит у всех как вешалка для одежды)) Приятней по парку промчаться, по лужам рассекать

  • Ольга говорит:

    Этим летом просто влюбилась в велосипед. На нем я даже ездила на работу, это классное неописуемое ощущение когда ты едищь свежи летним утром…. ох скореебы уже тепло. кстати и вес сходит на ура !

  • Лидия говорит:

    С Днем Победы !
    Гремит оркестр в честь победы,
    Смотря истории тетрадь.
    О том, как воевали деды,
    Страну пытаясь удержать.

    И подвиг их незабываем,
    Солдат, ефрейтор, командир…
    Давайте в этот день друг другу пожелаем,
    Не растерять с таким трудом добытый мир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *